本日のちゃり ２ｋｍ

知り合いに会いに線路際まで
自宅⇒鈴木街道⇒青梅街道⇒昭和病院⇒青梅街道⇒鈴木街道⇒自宅
走行距離 約２ｋｍ（笑）

本日のちゃり 50ｋｍ

新宿行ってきました！
今日のルート
自宅⇒鈴木街道⇒五日市街道⇒千川通り⇒青梅街道⇒福助（そば屋でランチ）
福助⇒新宿郵便局⇒ビックロ⇒新宿３丁目⇒明治通り⇒穴八幡⇒早稲田通り⇒しろくまカフェ（満席）
明治通り⇒新目白通り⇒新青梅街道⇒千川通り⇒青梅街道⇒五日市街道⇒自宅
走行距離約５０ｋｍ（最高時速３４ｋｍ台）

本日のちゃりの走行距離３０ｋｍ

こんにちはくまさんです

きょうは多摩湖一周ランでした

行き
自宅⇒青梅街道⇒江戸街道⇒多摩湖自転車道で一周

帰り
多摩湖自転車道を小平駅まで東へ下る⇒あかしや通り⇒１７代目哲麺でお昼⇒あかしや通りを南下⇒五日市街道を東へ⇒サイクルあさひ⇒自宅

アップダウンのあった道でした

多摩湖では綺麗な富士山、反対側はすみだたわーや東京都庁も見えました！

やってみるもんだ

体重がなんと2ヶ月で５キロも落ちました

運動不足が原因でした

自転車で毎日すこしずつ走ると運動不足が解消できますよ

車や電車で移動していると気づかないものが見えてきます

ぜひ一度あなたもお試し下さい！

ママチャリで３０ｋｍ

年末も押し詰まってきましたね皆さんお機嫌いかがでしょうか？

こんにちわ くまさんです

ママチャリで３０ｋｍ走るって以外と疲れるでしょう？
いえいえそんな風でもありませんでした

とわいえ、仕事を含めていたのでそうなのかもしれません

その時のルートは

自宅⇒武蔵境⇒三鷹⇒吉祥寺⇒練馬⇒武蔵野⇒自宅

でした、大きな休憩は３回、図書館、知人のお店２箇所です

その日は帰りに夕食の買い物をして帰ってきました。

当然行きよりも帰りの方が重いはずです。（＾＾

午後１時頃出発して、帰ってきたのが夜６時前後だとおもいます。

というわけで、今年の休みの晴れた日は少し遠乗りをしてみてはいかがですか。

年内あと１回くらい遠乗りがあるかもしれません。

電子書籍出来ました

あなたも走ってみませんか？

フォトエッセイ・チャリダーくまさんの 小平より青梅まで (自転車走行集) [Kindle版]

都内散策 はとバスツアー自転車版！ 76.5ｋｍ 2013-12-23

こんにちわ～　昨日のまとめです

2013-12-22の走行ルート

自宅⇒吉祥寺⇒澁谷⇒六本木ヒルズ

六本木ヒルズ⇒芝増上寺⇒東京湾

東京湾⇒皇居（二重橋）⇒神保町

神保町⇒水道橋⇒大曲⇒早稲田⇒自宅


くまさんとチャリ　都内散策　はとバスツアー自転車版！

http://tokyonew.com/hirohiro3/pdf/bic.2013-12-22.pdf

現在 荻窪迄戻る

う～ん 風が寒いねぇ。

おはようございます 12月22日(日)

自宅よりチャリで移動中

現在六本木ヒルズで休憩中

見かけによらず、本を書いているんです 2013-12-21

実は私...

見かけによらず、本を書いているんです...

著書一覧

• くまのレシピ-サラダ編(2013/7/29)
  
• くまのレシピ-野菜編(2013/10/8)
  
• くまのレシピ-魚介編(2013/10/8)
  
• くまのレシピ-豚肉料理編(2013/3/29)
  
• くまのレシピ-鳥料理編-モモだけでなくムネも美味しく食べよう(2013/1/30)
  
• くまのレシピ-麺類編(2013/5/29)
  
• くまのレシピ-デザート＆ドリンク編(2013/10/8)
  
• くまのレシピ-１００円レシピ集(2012/11/6)
  
• くまさんのパソコン教室(2013/7/2)
  
• 超フェイスブック入門―フェイスブック友達申請編(超入門シリーズ)(2012/11/17)
  
• 超フェイスブック入門―フェイスブックページ編(超入門シリーズ)(2013/4/14)
  
• 二〇一三リンクト・ヴァース・コンテスト投稿全作品集(2013/10/10)
  
• ２０１３リンクト・ヴァース・コンテスト入選作品集 (2013/7/30)

こんにちわ♪ 12月21日

明日はチャリでいくぞぉ

今日は雨…. 2013-12-20

こんにちわ～くまさんです

今日は雨ですね

一時期アラレになりました

さすがに自転車はお休みです


※アメブロから来た方へ

くまさんの自転車運動の記録です

みていただけるとわかりますが毎日8～9ｋｍは走ります


時々、遠乗りすると写真等をUPします

できたら、ブックマークに入れておいてください

今後とも宜しくおねがいします。

では遠乗りの記録をお楽しみください

投稿少なくてごめんなさい 2013-12-19

メインのブログはここではありません

実は...

ここなのです

くまにも解かる超Facebook入門

雑誌やブログに書けないインターネットの裏ネタ集

http://tokyonew.com/facebook/

自転車じゃないんです

でもここのアクセス数最高一日で２００人超えだそうです...

まぁ、いいかぁ...

まずは隣の街まで自転車で動いてみませんか？ 2013-12-19

こんにちわ～くまさんです

おやつのアイスと

ファミレスのドリンクバーを減らすだけで

けさの朝チャリ 2013-12-17

けさの朝チャリ　９ｋｍ

自宅⇒鈴木街道⇒喜平橋⇒五日市街道⇒関野橋⇒小金井公園⇒鈴木街道⇒自宅

＜メモ＞今朝の体重８４.４ｋｇ

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こんにちは～久しぶりに遠乗りしました 2013-12-14

今日はチャリで４２．６ｋｍ走ってきました！



初・神奈川県突入！


平均時速８．９ｋｍ　最高時速３５ｋｍ

自宅⇒滝山団地⇒小平霊園⇒山田うどん（お昼！）⇒新小平駅⇒府中街道⇒是政橋⇒多摩川を下る（東京・稲城～神奈川・川崎市）⇒鶴川街道⇒武蔵境通り⇒野川を上る⇒国立天文台（見学）⇒東八道路⇒小金井市⇒ヤオコー（夕食の買い物）⇒自宅

小平市⇒東久留米市⇒小平市⇒国分寺市⇒府中市⇒狛江市⇒稲城市⇒川崎市⇒稲城市⇒府中市⇒三鷹市⇒小金井市⇒小平市

チャリネタ 場所によって走りやすさが違う

チャリネタ
新青梅街道と青梅街道は場所によって走りやすさが違う

本は好きですか？

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今日のチャリ（多摩湖往復） 2013-12-08

今日のチャリ（多摩湖往復）　

移動距離２３ｋｍ(平均時速１４．８ｋｍ)

（往路）自宅⇒多摩湖自転車道（狭山･境緑道）通称・水道道路⇒多摩湖

（復路）多摩湖⇒新青梅街道⇒小金井街道⇒自宅

今日のチャリ旅（小平・明治神宮往復） 2013-12-07

今日のチャリ旅（小平・明治神宮往復）

新宿中央公園にて

明治神宮・北参道入口

明治神宮にて

今日のチャリ旅　走行距離５８．８ｋｇ（最高時速３５ｋｍ位）

自宅⇒五日市街道⇒青梅街道⇒千川通り⇒新青梅街道⇒哲学堂公園（休憩）

哲学堂公園⇒中野通り⇒新井薬師（参拝）⇒JR中野駅⇒中野通り⇒うどん屋（お昼）

うどん屋⇒中野通り⇒？通り⇒山手通り⇒方南通り⇒新宿中央公園（休憩）

新宿中央公園⇒甲州街道⇒JT代々木駅⇒明治神宮北参道入口⇒明治神宮（参拝）

明治神宮⇒代々木公園前⇒井の頭通り⇒JR吉祥寺⇒井の頭公園（休憩）

井の頭公園⇒井の頭通り（終点）⇒五日市街道⇒喫茶店（休憩）⇒新小金井街道⇒自宅

12/5のチャリ旅 2013-12-06

2013/12/06

朝チャリ　８．５ｋｍ

2013/12/05

朝チャリ　８．５ｋｍ

昼チャリ　２９ｋｍ　自宅⇒清瀬（営業）⇒東所沢（営業）⇒新座（営業）⇒自宅

12/1のチャリのお話 2013-12-06

おはようございます！　おはっくまぁ  o(・(人)・)o

12/1のチャリのお話

http://tokyonew.com/hirohiro3/pdf/bic.2013-12-01.pdf

今朝のチャリ旅 2013-12-04

おはようございます！

今朝のチャリ旅は

９．８ｋｍ（約３０分）でした

きょうもよろしくお願いいたします

おはっくまぁ  o(・(人)・)o


あなたの出版応援いたします―東京文献センター
http://tokyonew.com/tbs/index.htm

きょうのチャリ【小平・金山緑地公園（清瀬）往復】 2013-12-01

きょうのチャリ【小平・金山緑地公園（清瀬）往復でした！】

金山緑地公園

今日の日程

＜往路＞
自宅（小平）⇒小金井街道⇒滝山団地⇒《お昼》⇒新小金井街道⇒野火止上水⇒小金井街道⇒清瀬⇒《焼き団子購入》⇒金山緑地公園

＜復路＞
金山緑地公園⇒川を少し下る⇒所沢市へ⇒小金井街道⇒野火止上水⇒久留米西高校⇒クルネで買い物⇒滝山団地⇒新青梅街道⇒水道道路（サイクリングロード）⇒新小金井街道⇒買い物⇒自宅（小平）

小平・金山緑地公園（清瀬）２９ｋｍ 　
最高時速３５ｋｍ（平均時速１３．５ｋｍ）

昨日の自転車旅の写真をまとめてみました！＜PDF＞ 2013-12-01

昨日の自転車旅の写真をまとめてみました！＜PDF＞
小平・青梅往復
http://www.tokyonew.com/hirohiro3/pdf/bic.2013-11-30.pdf

小平・青梅往復してきました！ 2013/11/30

小平・青梅往復してきました！

本日の日程

＜往路＞
自宅（小平）⇒玉川上水沿いを上流へ⇒拝島駅⇒国道１６号⇒横田基地前を通過して⇒福生駅⇒休憩⇒福生駅⇒羽村経由⇒青梅駅⇒多摩川べりへ⇒休憩・昼食


＜復路＞
休憩・昼食⇒多摩川べりを羽村堰まで（一般道）⇒羽村堰から立川まで多摩川べりを（サイクリングロード）⇒国立⇒国分寺⇒五日市街道⇒自宅（小平）


小平・青梅往復７１．２ｋｍ

最高時速３８ｋｍ（平均時速１４．５ｋｍ）

自転車に乗って体重が落ちました！ 2013年11月25日

毎日自転車に乗っています

体重が88kg⇒86.0kgまで落ちました！

やったね！　

自転車は全身の筋肉を使うのでいいみたいですよ......

でも...　

ママチャリならば、かなり走らないとダメかも......

本日の朝チャリの走行距離は約９ｋｍ 2013-11-25

おはようございます　おはっくまぁ  (・(っ)・)/

本日の朝チャリの走行距離は約９ｋｍ

今月の累計約４８５ｋｍ

自宅から
北へゆくと
岩手県北上市付近
南へゆくと
京都府京都市付近まで走りました！

目指せ　
北は盛岡！　南は大阪！

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幸先いいですね～ 川をみたら富士山が！ 2013-11-24

こんにちは～くまさんです

今日は二子玉に行ってきました！


自宅を朝８時頃出発！！！

自宅⇒鈴木街道⇒武蔵境通⇒人見街道⇒多摩川⇒二子玉川




多摩川に付きました

西を見ると...富士山！！

幸先いいですね～

多摩川沿いを川下り

途中でWC＆休憩

多摩川の渡があった跡を発見


では出発！


狛江を通過して、東京２３区の世田谷区へ



多摩川と野川の集合点へ

やったぁ～二子玉に到着！

帰りは、

野川を逆上って、

深大寺経由で帰宅でした！

具体的には、

二子玉川⇒多摩堤通り⇒野川⇒深大寺⇒野川⇒新小金井街道⇒自宅

本日の走行距離は約５０ｋｍでした！

ではまた！くまさんでした

体重は86.65ｋｇ迄下がりました 目指せ８０kg？ 2013-11-24

こんにちは～！

体重は86.65kg迄下がりました

本日のチャリの走行距離は約５０ｋｍ

今月の累計約４７５．５ｋｍ

家から

北へゆくと岩手県奥州市付近

南へゆくと滋賀県大津市付近

まで走りました！

目指せ　

北は盛岡！　南は大阪！

下河原線って知っていますか？ 2013/11/23

こんにちは～くまさんです

今日は３０ｋｍ走ってきました！

自宅⇒多摩川⇒YSロード⇒西国分寺⇒五日市街道⇒自宅


そこで、見つけたものです






















写真は下河原線の跡地です



皆さんは

下河原線を知っていますか？

おそらく知りませんよね...

　

では、武蔵野線や東京競馬場って知っていますか？

今日（2013年11月24日）2013年ジャパンカップのあった東京競馬場はTVでみたかもしれませんね、昔、東京競馬場にもう１つ駅があったんです！

普通地元の人でも知りませんよね...



下河原線の由来は

昔、多摩川で砂利をとって運ぶ貨物専用の鉄道がありました。

そこが人を運ぶ鉄道になったのです。

区間は中央線・国分寺～東京競馬場です

えっ...　東京競馬場！　まだ武蔵野線がありませんでした。

昔、中央線・国分寺駅南口側に使われていないホームがありました。そのホームが下河原線のホームでした。今は駅は改装され下河原線が走っていたという跡もなくなりました。

皆さんもそういう跡を探すと楽しいですよ！

ではまた、くまさんでした

川越の途中で

１枚目・東京五輪かぁ、へぇ...　

東京五輪のクレー射撃場が埼玉にあった！

二枚目・川越の近くの町入間郡三芳町にて　

出版関係の倉庫もここにあります！

チャリで東京小平・埼玉川越往復

先日行って来ました小江戸・川越市

チャリンコで移動中に何を飲む

こんにちは～くまさんです

あなたがチャリンコで移動中に何を飲みますか

ボトルを車体に付けておくのもいいですが……

お茶、珈琲、麦茶、スポーツドリンク

コンビニで買えるものなので実はいいものがあります

糖分たっぷり温かいもの...

缶コーヒーのカフェオレです。

飲んで温まって

水分補給と糖分のエネルギー補給も１本で可能です。

コーヒーなので目覚めます


寒い日の自転車の方、

途中のコンビニでぜひ一度お試しください。

累計が伸びました 2013-11-20

おはようございます！　

おはっくまぁ  (・(ｘ)・)/

本日のチャリでの移動距離：１０．４ｋｍ

今月の累計移動距離は通算約３９５.５ｋｍ
自宅からどこまで行ったかというと、

北は山形県村山市付近　

西は岐阜県大垣市付近まで
片道チャリで走って移動したことになります！

累計が伸びました 2013-11-19

本日のママチャリでの移動距離：２２．５０ｋｍ

自宅⇒東久留米⇒新秋津⇒東村山⇒自宅


今月の累計移動距離は通算約３８５ｋｍ

自宅からどこまで行ったかというと、

北は宮城県塩竈市付近　

西は愛知県羽島市付近まで

片道チャリで走って移動したことになります！

おはようございます！ おはっくまぁ o(・(人)・)o 2013-11-19

３週間で８０ｋｍ以上走っている

ママチャリってどんなのだと思っています

変なのだと思うのでしょうか...

ごくごく普通の町中を走っている

ギヤなし！の１０，０００円以下のママチャリです！

累計が伸びました 2013/11/18

累計が伸びました　2013/11/18

今月の累計移動距離は約３６３km！　

どこかというと、

北は宮城県仙台市付近　

西は愛知県清須市付近まで

チャリで走って移動しました！

体験でわかったこと‐自転車で長距離を走る時に持って行ったほうがいいもの

自転車で長距離を走る時に持って行ったほうがいいもの

・地図
・携帯電話（スマートフォン）
・スマートフォン用のバッテリー（電池切れがキツイ）
・飲み物（水分補給用）
・手袋（せめて軍手）
・雨具
・アメ・チョコレート（糖分補給用）
・替えのシャツ等の下着類
・カメラ（携帯電話のカメラは電話、GPS、マップ等で電池を多く使うため）
・パンク修理キット

途中のコンビニ等で買えたら買うといいもの

飲み物は、温かいカフェオレ、糖分と水分補給が一度に補給できます

または常温品がいいようです。

冷たいドリンク類は飲むとすぐに汗になるので辞めたほうがベターだとおもいます。

くまさんでした

こちらもおすすめです！

くまのレシピ
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累計が伸びました 2013-11-16（３）

累計が伸びました　2013-11-16（３）

今月の累計移動距離は約３５５km！　

どこかというと、

北は宮城県名取市付近　

西は愛知県名古屋市瑞穂区付近まで

チャリで走って移動しました！

道の脇にあるトイレ 多摩湖 村山上ダムの所沢側のトイレが改装中？

こんにちは～くまさんです

道の脇にあるトイレ

多摩湖　村山上ダムの所沢側のトイレ

現在改装中でした


くまさんでした

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明日は初輪行?

自転車を初めて袋に入れ電車に乗せます

行く場所は川越？か

さてどうなるやら...

累計が伸びました 2013-11-16（２）

累計が伸びました
今月の移動距離は約３０３km！　

どこかというと、
北は宮城県伊達市付近　
西は愛知県豊川市付近までチャリで走って移動したことになる！

累計が伸びました 2013-11-16

累計が伸びました

チャリで走って移動しています！
移動内容は、週末がメインで、後は朝飯前の朝乗りと仕事でお店廻り...

今月の移動距離は約２９７km！　

昨日時点では２６０ｋｍ

北は自宅のある小平市から

北は福島市　西は湖西市付近

今日現在２９８．３ｋｍはどこかというと、
北は宮城県伊達市付近　
西は愛知県豊川市付近までチャリで走って移動したことになる！

チャリで30.97ｋｍ走ってきました

チャリで30.97ｋｍ走ってきました

おはようございます！　おはっくまぁ (・(っ)・)/

今朝のルート：
家⇒多摩湖半周⇒西所沢⇒所沢⇒所沢街道⇒東久留米卸売市場（朝飯・夕食の買い物）⇒滝山団地⇒家

おはようございます！ 2013-11-15

おはようございます！　おはっくまぁ  o(・(人)・)o

昨日は　16.6ｋｍ　

今日は　9.7ｋｍ

今朝体重を図ったら　８６.９ｋｇ

というわけで、目指せ８０ｋｇです

今日もよろしくお願いします。

都内に出るので

駅までママチャリで往復なので今日はプラス数キロです！

でも、今日は少し歩くかなぁ...（汗）

おはようございます 11月13日(水)

おはようございます おはっくま
昨日は自宅～滝山～イオン東久留米～田無～自宅とママチャリで回って営業してきました。

おはようございます！ 2013-11-12

おはようございます！　おはっくまぁ  (・(ｘ)・)/

今朝は朝起きてチャリ8.4km乗ってきました


ちなみに昨日は

自宅から小金井、東府中駅、府中駅、

府中刑務所の脇を通って国分寺経由で自宅まで

チャリで店舗を廻って営業してきました。

走行距離およそ16km　

今月頭よりチャリの走行距離約２１５kmです

うち、５０km近くはママチャリです！

意外と走れるものですね...

くまさんでした！

追伸）
ママチャリで１日に３５ｋｍ走ったと
言ったら自転車屋さん驚いていました
まぁ、お店へ営業なので
案内を持って行ったので
階段の上がり下がりもあったので
いい運動にもなりました！


※メモ※
チャリ：クロスバイク２４段ギヤの２６インチ　
ママチャリ：ギヤなしの２４インチサイクル


くまさんでした

くまさん＠ホームページ
http://www.tokyonew.com/facebook/index.htm


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